复工别忽视心理健康专家教你守住复产复工后的心理“防线”

  复工别忽视心理健康专家教你守住复产复工后的心理“防线”,人民网3月25日电(杨雪楠)随着疫情逐渐稳定,省各单位、企业正在有序推进复产复工。需要注意的是,在准备口罩、消毒液等防疫用品的同时,别忽视了自己的心理健康。省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组组长、医科大学公共卫生学院院长杨艳杰教授表示,疫情导致的居家状态会让人们的心理出现一些变化,杨艳杰通过连日来的调研,总结出几种复产复工前容易出现的心理问题,如果出现这些问题,要进行适当的心理调试,以更好地状态投入到工作中。

  疫情打破了人们多年以来的生活规律,那些每天早出晚归的工薪夫妻,如今天天在家里四目相对,三餐都要自己做,家中的孩子也无处“托付”,每天面对生活琐事,难免会出现摩擦。加上疫情让人闷在家里,心浮气躁,容易产生冲动情绪。

  杨教授认为,一味的逃避并不是解决问题的方法,夫妻俩应该正确面对发生矛盾的根源,共同克服目前的困难。如果发现自己最近情绪容易冲动、缺少耐心,要做些放松疗法,缓解自己的紧张焦虑,对待家人多些耐心和包容。

  近日,市的一位女士通过心理援助热线找到杨艳杰,诉说了她的苦恼,她表示,在单位跟同事关系不是很好,总是发生摩擦,最近在家呆了一段时间,觉得心情很好,产生了不想上班的念头。杨教授得知这位女士的工资是固定的,疫情期间也照常开工资。“首先这位女士在单位的人际关系存在一定的问题,她没有想过要好好处理与同事们的关系,反而产生了逃避心理,觉得不见人在家还有工资拿,这样挺好的。但是她忘记了,这只是疫情造成的暂时的不正常状态,每天上班与同事相处,才是正常状态。我们不能期望一种不正常状态能够一直持续下去。如果这位女士不是固定收入的职工,可能她的想法就不一样了。”杨艳杰说道。

  还有一类不想上班的人群,担心“上班有风险”,觉得还是在家呆着更安全。杨教授表示:“这类人群对疫情过度恐慌焦虑,应该正确的看待疫情,只要防控措施正确,我们就是安全的。”

  “无论是想立刻上班的,还是想一直在家呆着不想上班的,这都是一种认知偏差。疫情改变了我们原本的生活状态,长时间在家让一些人将这种非正常状态错当成了正常状态,要及时纠正这种认知偏差。”杨艳杰教授表示,出现这种心态的人们,要及时提醒自己,目前的状态并不是一个长期的、正常的状态,而是一个短期的、非正常的状态,每天上班才是正常的状态。

  无论是想上班,还是不想上班,都有一种逃避心理,而逃避并不是解决问题的办法,正视问题才能让问题最终获得解决。杨教授表示,无论是单位还是家庭,纠纷多是围绕着人际关系,为了避免在家中和单位“出口伤人”,可以试一试“空椅子”,拿一把椅子放在对面,想象椅子上坐着一个你想要见的人,然后对着这个人说你想要说的话,可以倾诉,也可以,想象对方会如何回应,让情绪有一个宣泄的出口。

  记录“情绪日记”或者“压力日记”也是一种方法,通过日记的方式将感受到的压力记录下来,并进行一次压力评分,然后这个压力过两天再回头看这件事,你会发现你对这件事的评分下降了,再过几天再回头看,再做一次评分。杨教授表示,这是一种放松训练,可以有效的缓解压力,引导自己正视问题。

  复产复工不光要准备好酒精、口罩,更要做好“心理准备”。杨艳杰教授大家,首先不要过度担心“上班会被传染”,只要单位和个人都按照要求做好防护措施,我们就是安全的。为了更好地适应上班的节奏,复工前一周左右要调整作息时间,早睡早起、三餐规律。提前给头脑充充电,多关注新闻,读一读与职业相关的书籍,让长期“放空”的大脑重新思考起来、活跃起来。每天保持适量的运动和一定的社交。通过这些“心理健康操”,可以更好地适应复工后的生产生活。

  据住建部网站消息,住房和城乡建设部办公厅、国务院扶贫办综合司近日印发关于统筹做好疫情防控和脱贫攻坚保障贫困户住房安全相关工作的通知。通知要求,地方各级住房和城乡建设部门要统筹用好提前下达的2020年中央财政农村危房补助资金,倒排工期,压实责任,确保所有建档立卡贫困户需的危房2020年6月底前全部竣工…

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