炎炎夏季，大师要留意夏日摄生，这里小编拾掇出夏日摄生应留意的方式，让读者领会夏日摄生保健。
喝多点水，并且是温水比力好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时连结水分和弥补水分，水正在人体内起着至关主要的做明，维持着人体一般的心理功能。水是人体不成贫乏的主要构成部门，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏日失水会比力多，若不及时补水就会严沉影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增加，加快人体衰老。
夏日则宜晚睡早起，尽可能午睡。不克不及正在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电电扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒，吹的时间过久可能会惹起头痛、腰肌劳损、面部或肌肉酸痛等。
正在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为准绳。肥甘厚味及炎热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功能的食物。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、茶水等。
苦味食物中所含有的生物碱具有消暑清热、推进血液轮回、舒张血管等药理感化。热天恰当吃些苦味食物，不只能清心除烦、醒脑提神，且可增欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、帮消化、除热邪、解、清心明目等感化。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食物亦可酌情选用。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比力多，由此形成的低血钾现象，会惹起人体疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最无效的方式是多吃含钾食物，新颖蔬菜和生果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多吃茶品茗，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏日大量排汗，氯化钠丧失比力多，故应正在弥补水分的同时，留意弥补盐分。每天可饮用一些盐开水，以连结体内酸碱均衡和渗入压相对不变。养分学家还：高温季候最好每人每天能弥补维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，如许可削减体内糖类和组织卵白的耗损，无益于人体健康。故正在夏季应多吃一些富含上述养分成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、动物肝净、虾皮等，亦可饮用一些生果汁。
夏日出逛，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的番笕清洗，免得刺激皮肤，加沉症状。
夏日活动量不宜过大、过于猛烈，应以活动后少许出汗为宜，免得活动量过大、出汗过多毁伤心阴。对于夏日仍然熬炼身体的人能够选择练太极拳。太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，崎岖有致，身端形正不偏倚，邪气存于内而风邪不成侵，取天然的消长相吻合，可谓夏日最佳的养心活动之一。 （王颖）