也可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，比如: 将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
口腔治疗师, 是口腔医务人员的重要组成部分，国际上50多个国家设立了口腔治疗师制度。作为初级口腔疾病防治工作人员，从事口腔检查、口腔健康指导和教育等初级口腔卫生保健，窝沟封闭、局部用氟和牙周洁治等预防性口腔科处理，简单龋齿充填等简单口腔疾病的治疗。我国口腔医师短缺，发达国家每2000人中有1名口腔医师，而我国近1万人中才有1名口腔医师。由于没有建立口腔治疗师制度，上述口腔疾病防治工作均需口腔医师完成，在口腔医师本来就十分缺乏的情况下，造成高级人力资源的严重浪费，是我国看口腔病难的重要原因。