心理健康概念与标准_教育学/心理学_人文社科_专业资料。大学生心理健康 第一章 心理健康基本知识 尊重生命、尊重他人、也尊重自己的生命，是 生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。 ——弗洛姆（Erich Fromm） 学习目标 ? 了解什么是
大学生心理健康 第一章 心理健康基本知识 尊重生命、尊重他人、也尊重自己的生命，是 生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。 ——弗洛姆（Erich Fromm） 学习目标 ? 了解什么是健康，心理健康的概念和标准是什么，大学生心理健 康的标准又是什么？ ? 什么是心理行为问题，大学生心理发展的特点和常见的心理行为 问题是什么？ ? 关注自己生理和心理发展的状态，掌握健康的生活方式和自我管 理的技能； ? 学会运用心理辅导、心理咨询等方法，主动进行心理调适、情绪 管理，做积极、乐观、善于面对现实的人； ? 直面心理危机，解决心理行为问题，实现更好的适应和发展，发 挥身心潜力，创造幸福人生。 模块 1 心理健康概念 与标准 目录 1 心理探索 2 心理活动与体验 3 心理保健 心理探索 心理 健康 健康 大学生 心理 健康 健康 积极健康 新医学模式 (生物+心理+社会) “健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、 精神与社会之完全健康状态” WHO《世界卫生组织组织法》，1948.4.7 “健康不仅是疾病与体虚的匿迹，而是身 心健康社会幸福的总体状态，是基本人权， 达到尽可能高的健康水平是世界范围的一项 最重要的社会性目标。” WHO《阿拉木图宣言》，1978 “健康包括躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康。” WHO, 1989 健康 躯体健康是基础，身体健康是根本，道德健康是灵魂。 人们的适应就是一个连续不断的动态进程； 积极的适应就是发展。 健康 “所谓心理健康是指在身体、智能以及 情感上与他人的心理健康不相矛盾的范 围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 第三届国际心理卫生大会，1946 “人们在学习、生活和工作中的一种安 宁平静的稳定状态。” WHO，1948 “心理健康是一种健康或幸福状态，在 这种情况下，个体得以实现自我，能够 应对正常的生活压力，工作富有成效和 成果，以及有能力对所在社会做出贡 献。”WHO,2001 心理健康 心理健康的概念 心理健康有广义和狭义之分；判断一个人心理健康状况 应兼顾内外两个方面。 从广义上讲， 心理健康主要是指一种高效而满 意的、持续的心理状态； 从狭义上来讲， 指的是人的基本心理活动的过程 内容完整、协调一致，即知、情、 意、行和谐统一。 从内部状况来说， 心理健康的人的各项心理机能健全， 人格结构完整，能用正当手段满足 自己基本需要，因而主观上少痛苦， 能体验到幸福感。 从对外关系来说， 心理健康的人的行为符合规范,人际 关系和谐，社会适应良好。 心理健康 心理健康的判断标准 1 杰何达 (M. Jahoda，美国) (1)对自己的态度； (2)成长、发展或自我实现的方式及程度； (3)主要心理机能的整合程度； (4)自主性或对于各种社会影响的独立程 度； (5)对现实知觉的适当性； (6)对环境的控制能力。 心理健康 心理健康的判断标准 马斯洛 2 (A. H. Maslow，美) 具有自我实现者的人格特征的人就是心理健康的人： (1)是否有充分的安全感； (2)是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的行为； (3)自己的生活理想和目标能否切合实际； (4)能否与周围环境、事物保持良好的接触； (5)能否保持自我人格的完整与和谐； (6)能否具备从经验中学习的能力； (7)能否保持适当和良好的人际关系； (8)能否适度地表达和控制自己的情绪； (9)能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性； (10)能否在社会允许的范围内，适当地满足个人的基本要求。 心理健康 心理健康的判断标准 3 黄坚厚（中国台湾） (1)乐于工作； (2)能与他人建立和谐关系； (3)对自身具有适当的了解； (4)和现实环境有良好的接触。 大学生心理健康 心理健康是一种状态，更是 一个过程。心理健康并不是一种 静态的平衡，也并非永无压力、 冲突和痛苦，而是要在平衡—失 衡的交错中，进行有效的自我调 节，与现实环境保持动态和谐, 进而追求成长与发展。因此，心 理健康标准是一种理想尺度，它 不仅为我们提供测量指标，更为 我们指明了努力的方向。 大学生心理健康的标准 1 2 3 4 5 6 7 了解自我， 接受他人， 悦纳自我 善与人处 接受现实， 热爱生活， 适应环境 学好力行 心境良好， 人格完整、 善于调节 和谐 情绪 心理行为 符合年龄 特征 心理活动与体验 活动在线 人们的适应就是一个连续不断的动态进程；积极的适应就是发展。 初入大学，给你印象最深的是什么？是 镌刻在石壁上的校风、校训？还是学校 的大门，林荫大道？是某一位同学、师 长？还是图书馆或者你的宿舍？亦或是 某一棵树、某一座亭、某一湾水？试着 拿起你的画笔写下来或者画下来“大学 初印象”，它一定会成为你记忆深处最 美的风景！ 体验分享 ? 定向越野——探索新校园 ? 和小伙伴来一次定向越野比赛 ，通过比赛来探索新校园，描 出你的专属路标。 ? 你们可以先选定校园内的6-10 个标志性建筑，并在每个地点 藏上任务卡。 ? 完成任务后跟大家分享一下你 参加活动的感受。 心海扬帆 想家，我们可以做什么？ 我很难受。 没关系的。 心海扬帆 想家？我们可以做什么—— ? 承认自己想家的情绪，并理解这是很自然和正常的反应，要知道很 多同学与你的感觉是一样的，只是他们可能没有告诉你。因此，请 允许想家这种感受的出现和存在。 ? 饮食规律、睡眠充足，适当的休息和营养对情绪及身体健康都是必 需的。 ? 与老师、兄长、朋友或离开家的同学谈心。 ? 和家人保持联络，通过电话或书信告诉你的经历，但注意不要过分 依赖。 ? 和你在其他大学或学院的同学保持联系，分享彼此的经历。 心海扬帆 想家？我们可以做什么—— ? 参加一些学生社团或活动，尽量融入你的宿舍生活。 ? 去探访校园和周边环境；邀约朋友一起去游山玩水、参观文物古迹，发 现日常生活的乐趣；回到家里后与家人和朋友分享你的见识和感悟。 ? 充分利用学校的资源，积极参加一些人文/学术讲座、文娱活动和体育锻 炼。 ? 计划好回家的时间并做好安排，这有助于减弱回家的冲动，并使调整的 过程变得轻松。 ? 要给自己一定的时间去调整。克服想家，对很多人来说是一个逐步的过 程，如果你持续地想家，或由于想家明显影响到学习或人际交往，应考 虑与学校的心理咨询师谈一谈。 心理保健 方法指南 从哪些方面可以初步判断一个人是不是有心 理行为问题呢？ ? 行为 ? 情绪 ? 认知 ? 生理 方法指南 行为异常 ? 你或他能否保持正常的学习、生活状态； ? 你或他的行为活动是否与其身份相符； ? 你或他的是否表现出他人难以理解的言行举 止； ? 你或他的行为活动是否有明显的减少或增多 ； ? 你或他是否保持与周围人群的正常沟通； ? 你或他是否表现出自杀意向、行为或制定自 杀计划； ? 你或他是否有威胁周围人群和环境的意向和 行为。 方法指南 情绪 ? 总体情绪感受如何？ ? 你或他的情绪反应是否和环境、诱因匹配； ? 你或他的是否存在消极情绪（忧伤、愤怒、 焦虑等）； ? 你或他的情绪是否稳定，是否存在波动，波 动程度如何； ? 你或他的情绪是否受其本人的控制，是否有 失控的倾向； ? 你或他是否存在情感解体或混乱的表现。 方法指南 认知 ? 你或他对面临问题的解释如何，是否符合实际； ? 你或他能够有效的解决所面临的问题； ? 你或他的注意力水平如何，是否能够保持必要的注意 力； ? 你或他的记忆力水平如何，是否存在长期、短期记忆 的损害； ? 你或他的逻辑思维能力如何，是否存在思维混乱的现 象； ? 你或他的认知范围是否发生变化，是否过于狭窄； ? 你或他的自我认知如何，是否存在自我怀疑、自我否 定等现象； ? 你或他是否存在强迫性思维等异常思维表现。 方法指南 生理表现 ? 你或他的睡眠状况如何，是否有入睡困难、睡 眠质量不高、早醒（与抑郁症相关）等。 ? 你或他的饮食状况如何，是否存在厌食、拒食 、过度饮食、暴饮暴食等； ? 你或他是否存在物质依赖表现，如吸烟、酗酒 、或者借助其他物品来消磨意志等； ? 你或他是否有身体不适等感受，如是否抱怨自 己身体感觉不好，或其他症状等； ? 你或他的总体生活节奏是否有明显改变。 方法指南 ? 上述仅是给大家提供一个初步判断的依据，并非因此而下定论。 ? 通常情况下，如果这些异常情况持续时间比较短，比如几天或一周的 时间便恢复正常，一般不用太在意。 ? 如果持续两周以上，则需要引起重视并采取一定的措施。 ? 如果你或者他人有上面的异常情况存在，应该考虑求助心理咨询或治 疗。 实战演习 ? 小丽和小芳在同一宿舍，原本是关系很好的姐妹俩。但是，最近小丽 发现小芳变了，变得又让人讨厌又让人担心：从前小芳性格比较开朗 ，总是和大家一起上课自习、吃饭卧谈，现在大部分时间都单独行动 ，吃得非常少，回到宿舍也处于静音模式，有时候又突然在床上嚎哭 吼叫起来，宿舍的人听得毛骨悚然；以前小芳很喜欢喝奶茶，小丽刚 开始以为小芳心情不好，所以特意回宿舍的时候给她带了一杯奶茶， 没想到小芳直接把奶茶扔出了宿舍，说她不吃，还说小丽想害她，搞 得小丽一头雾水。一段时间后，宿舍里面的人都开始讨厌小芳了，慢 慢疏远了她…… ? 如果你是小丽，你会怎么做？ ? 如果你认为小芳有心理行为问题，那么，你是通过哪些因素判断出来 的？ 小贴士——克服孤独 1.向你的悲观或消极想法的线.利用你生活中的这段特殊时光，做一些你想要为自己做的事。 3.这是一段很好的关注自己、更加了解自己的时间。你可以发 展自己的个人爱好，而之前你可能没有时间去顾及。 4.投入到你感兴趣的活动中去，比如校园活动、志愿服务等， 这会使你有机会与他人相遇、工作和交往。 5.尝试一种新的娱乐活动，加强体育锻炼。 6.学会发展与他人的关系，要避免冲动的、铤而走险的和一些 “依赖的”行为。 7.学会倾听和交流的技巧。 8.呈现一个积极的自我形象。 9.如果孤独感还是全面笼罩，就应该寻求帮助，与学校的心理 咨询中心联系。 谢谢大家！