心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、 忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些?下面就和一起来看 看心理健康的标准吧。 1、智力标准 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力 水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用 IQ 值来表示， 智商≥90 为正常
简述心理健康的标准心理健康的标准有些 心理健康是较长一段时间内持续没有不良的心理状态，如焦虑、 忧郁、过度紧张等。那么心理健康的标准有哪些?下面就和一起来看 看心理健康的标准吧。 1、智力标准 智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力 水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用 IQ 值来表示， 智商≥90 为正常，上不封顶， 2、情绪标准 情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。 情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应 由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。 3、意志标准 是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难， 以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果 做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是 意志不健康的表现。 4、社会适应标准 较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力; ②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系;③处理和 应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性 思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。 5、“理想的我”与“现实的我”基本相符 研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导 致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主 动适应现实。 6、心理活动特点应符合年龄、性别特点 人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄 阶段的特点。 7、注意力集中度 注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意 集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动 症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般 5～7 岁可连续 注意时间约为 15 分钟;7～10 岁为 20 分钟;10～12 岁为 25 分钟;12 岁以上为 30 分钟，甚至更多。 8、人格健全 心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是 宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要 有自知之明，能正确评价自我，即有正确的人生观和价值观。 9、有独特的个性特征 在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个 性特征。 10、个人基本需求能得到满足 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需 求能得到满足。 1、暗示法 选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周 围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减 缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经 历、精心打扮自己等。 2、换境法 固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适 当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游， 能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。 3、随境法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而 安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗 随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一 片宁静愉快的心灵天地。 4、放松法 选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放 松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、 压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕， 吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定 适合自己的频率来重复呼吸。 5、幽默法 幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张 的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润 滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 6、音乐法 当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐， 做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情 绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的 宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。 7、观赏法 阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体 验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。 8、自嘲法 这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、 婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时， 在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿 Q 精神胜利法进行自嘲，来 调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。 9、宣泄法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲 伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷 的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 10、逃避法 这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不 妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免 不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊， 遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。 看过“心理健康的标准有哪些”的人还看了： 1.大学生心理健康的标准包括哪些 2.青少年心理健康的标准有哪些 3.心理健康的新标准是什么 4.心理健康的基本条件有哪些 5.简述心理健康的标准 6.心理健康测试 内容仅供参考