高压下如何保持心理健康？今今乐道读书会三步带你走出心理误区，据报道，6日12时30分左右，某支行员工吴某在自家居住小区跳楼身亡，其生前曾服用药物进行抑郁治疗。
有微博爆料称，该员工生前的确面临过多的工作任务和过重的工作压力，并因此产生严重的抑郁情绪。在最后一个月，该员工说的最多的就是“手上项目太多了怎么办”、“这个项目就是做不成怎么办”，到最后变成“是我能力问题，我觉得我什么都不行，我智商太低了，是我的原因”。
一个年轻员工的生命就此消逝，在让我们感到痛心的同时，也为我们敲响了警钟。后疫情时期，抑郁症等心理问题越来越成为困扰我们生活的大敌。
据世界卫生组织估计：目前我国有心理问题的人数在2亿—3亿，我国精神疾病负担到2020年将上升到疾病总负担的1/4，抑郁症患者超过2600万。再加上疫情对就业市场的冲击，职场压力的激增让员工的心理健康问题雪上加霜。我们必须对此产生足够的重视，才能避免类似的问题在我们身上再次发生。
为了保持心理健康，我们必须克服“身份的焦虑，认知不协调”等常见心理误区，做到以下三点。
在日常生活中，我们经常会抱怨自己的处境艰难，比如在疫情期间还要偿还贷款，需要承担家庭和工作双重压力等等。但另一方面，我们自己有太多想要的东西，我们想要更多的休闲时间，更多的工资，更高的地位......
然而，对于大部分人来说，他们潜意识中已经安于现状，但又羡慕别人成功的生活，他们希望的不是成功，而是不费吹灰之力的成功。这种期望和现实的落差会成为一个人焦虑的根源，让人陷入自我怀疑的境地。
当我们陷入自我怀疑的时候，一定会产生很多焦虑情绪，我们也会下意识的与之对抗，但这都是徒劳的，白熊实验告诉我们，越是想要忘记，就越是能够铭记，越是想要对抗，它就越折磨我们。因为“注意力就是事实”，如果一个人的注意力集中在对抗和逃避消极观念上，这只会加剧焦虑情绪的产生。
为了解决这种问题，我们首先要做的就是接受现状，接受自己的不完美，认识到自己的欲望不能被全部满足。在这之后，进行自己人生的选择，无论是选择平凡还是伟大，我们都要让自己的行为与之匹配，当我们身心合一，焦虑也就不复存在。
数十年来对于运动效果的研究表明，适度运动有助于减轻抑郁症和焦虑症的症状。世界卫生组织和英国国家健康和保健医学研究所也提出，建议在抑郁症的标准治疗中实施体育锻炼。
你可以通过体育运动如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，篮球，足球，骑脚踏车，登山等能加强心搏，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善不佳心情的目的。
常言道，“得意时做事，失忆时读书。”在读书的时候，我们不仅能够提升自己，还能够从中挖掘出兴趣。将原来专注于负面情绪的注意力分散，从而远离焦虑源头。所以，当我们陷入焦虑情绪的时候，可以放下手头的事情，通过书籍来舒缓自己的情绪，防止焦虑情绪的进一步蔓延。
我们每个人或多多少都会有身份的焦虑，这点对于年轻人尤为严重，我们通常会非常在意别人对于我们的看法和期望，也就是俗话说的“太把自己当回事了”。
为了让别人尊重我们，我们有时候会表里不一，比如，在和同事沟通的时候，我们会故意让自己显得幽默、显得情商非常高，以此来掩饰自己内向的性格；在和上司汇报工作的时候，我们可能会非常刻意的侃侃而谈，表现的非常轻松，就好像工作没有为我们带来任何负担，以此来掩饰内心的紧张，害怕别人给我们贴上懒散等负面标签。
但事实上，这种伪装会极为耗费精力，同时，我们还会因此患得患失，因为我们害怕一旦我们的伪装无法继续下去，就没办法再赢得别人的期待，生活也会变得更糟糕。
然而，这一切都是我们自己妄想出来的假象，别人并不像你认为的那样在意你，也没有什么人会因为你的尴尬境遇而嘲笑你。当然，也不排除少数人习惯性的戴着批判、挑剔的眼光看每一个人，无处不在的网络暴力就是如此，他们喜欢通过否定别人来证明自己的存在，无论你做什么，他们都会横加指责。对于这种情况，你只需要一笑了之，只要你表现的豁达，这些负面信息就不能走进你的心里。
比如，当你在高中的时候，老师、家长和身边的人都会告诉你，考上一个好大学才是最重要的；当你上大学的时候，他们又会希望你早日结婚生子，考上公务员，获得稳定的生活。当你开始就业的时候，那些成功学培训和职业规划会告诉你，你该去考什么证书，你该去从事什么职业才更容易获得财富自由。总之，在生活中，所有人的期望会形成一股合力推着你前往他们认为对的方向。
如果你符合了他们的期待，你就能够获得社会认同；反之，他们就会认为你离经叛道。
我们必须承认，这种社会无意识的力量是巨大的，没有多少人能够顶着这股力量开辟出自己的路。但如果我们真的“顺势而为”，我们虽然会获得外在认同，但我们就要因此压抑自己的意志，从而导致我们内在和外在产生不协调，造成自我价值感缺失。
一方面是自我价值感缺失，另一方面是社会认同感的缺失，两者都会给我们带来焦虑。但有时候，我们为了坚持自己的理想，必须要对外物有所舍弃，当我们自发性的爱和工作的时候，我们也就不用追求外在的肯定，自信会由内而外的散发出来。
就像那些真正自信的人不会因为别人的非议而焦虑，而是理性分析，有则改之，无则加勉，如此才能成为自己的主人。
今今乐道读书会创始领读人杨铄今先生在《持续复盘力线上训练营》课程中讲过：“一切我们所受的痛苦，都是因为‘忠恕’两个字做的不够。忠，就是要听从自己内心的声音，一个对自己都不忠的人，对别人的忠，总是显得不那么绵长有力量。一个人之所以能够忠于一件事情，不是因为简单的利益、外在认同感或者是短期利害关系，而是长期对自己内在信念的坚持。恕，就是停止对抗，选择与自己的思想和解，接受自己的不完美，原谅自己的无能，对命运的愚弄一笑而过。所以有句话叫‘恕心养到极处，烦恼烟消云散’，当我们不再对那些不顺心的事情报以敌视的态度，那也就无所谓烦恼了。”
其实，有一句话最能说明认识自我的重要性。“能闲世来人之所忙者，方能忙世人所闲”。
我们平时经常为了物质条件的满足而忙碌，却忽视了提升内心的力量，以至于我们对于自己一无所知。但是，了解自己、学习自我疏导是一种长期投资，它能够让我们的精力不损耗在无意义的焦虑和自我对抗中，从而以更加充盈的精力面对生活带给我们的挑战。
固然，混沌是世界的秩序，在充满着不确定性和存量博弈的当下，我们没有能够去改变这个带给我们压力的经济环境。但这并不妨碍我们将秩序当成梦想，为了达成这个愿望，我们首先需要保持内心的有序和平和，因为这是我们开始改变世界的起点，也是我们走进风雨前的初心。