【心理健康】陷入困扰中如何“解套”压力管理图解指南！当我们陷入令我们困扰的想法和感受时，一般会倾向于“背离”，即远离我们的价值观。
当然，上述方法中有些能使困扰我们的想法和感受消失。但它们很快又会回来，再一次困扰我们。
大多数的上述方法还可能违背了我们自己的价值观。当我们试图摆脱这些想法和感受时，只会让我们的生活变得更糟！
首先，你要注意哪些想法或感受困扰了你；然后，给它们命名。为了给它命名，你可以这样地对自己说……
点击音频进行“注意和命名”练习。或者，也可以简单地按照指南中的图片和说明进行练习。
下一步是重新专注于你正在做的事情——不管是在做饭、吃东西、娱乐、洗衣服还是和朋友聊天，全身心地投入到这些活动中去。把全部注意力集中于和你在一起的人或你正在做的事情上。
因此，请一定要留出时间，定期练习这些技能。例如，可以在睡前以及饭前或饭后进行练习。练习越多，在自己需要时，它就能更好地帮助我们！